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孕期注意事项

2020.07.05 来源: 浏览:0次

孕期注意事项?孕妇是家庭中的重点保护对象,孕妇关乎着两条生命。那么,孕妇在孕期要注意哪些事情呢?以下为大家盘点孕期注意事项以及孕期要避免的事情。

一、孕妇要避免这些事

1、过度劳累

很多孕妈妈都不得不承担起生活的重担,不少人要在职场中继续奋斗;也有不少全职太太虽然不用工作,但是家庭琐事也往往让人累得直不起腰来。

对于孕妇来说,本来就很容易产生疲劳感,若是孕早期过于劳累,还可能引起出血,甚至流产;而孕后期太过劳累,就会导致胎儿发育不良,或是早产。

孕妈妈应在这个特殊时期里,少做一些家务。当然,这并不是说可以什么都不干,直接躺床上静养。所谓物极必反,适当的劳动对孕妇和胎儿还是有益的。

此外,在劳作时,应避免长时间地弯腰或蹲着,这样会给腹部带来很大的压力,使局部的血液循环减慢,影响到胎儿的生长发育。

2、吸二手烟

吸烟对孕妇和胎儿的影响是很大的,相信很多人都有这样的常识,也不会主动去吸烟。但是很多孕妇却常常不得已处于二手烟的环境中,特别是朋友聚会时。这个时候往往碍于面子,不好直接提出来。如果是偶尔为之,可能问题并不十分严重。若是家里有人长期吸烟,就一定要引起重视了。

所谓二手烟就是被动吸烟,在吸烟者的吞云吐雾中,其他人也会吸入那些有害物质,不仅使母体受到影响,还会连累胎儿的生长,甚至导致胎儿猝死。

即使胎儿没有生命危险,也很容易出现畸形;而孕妇容易产生妊娠高血压、高血糖等疾病。因此,家人一定不要在孕妇面前抽烟,即使烟瘾难耐,也应去室外抽完了再回来。

3、泡澡

很多人都喜欢泡澡,因为这样既给身体做了清洁,又放松了心情,让人感觉非常舒适。但是,泡澡之前,人们往往会加入较热的水,以防水温迅速变凉。

孕妇在热水中浸泡15分钟以上,会使体温也跟着升高。胎儿长时间处于闷热的环境中,很不利于自身的发育,容易导致畸形。

即使不泡澡,淋浴也不宜用过热的水,跟体表的温度差不多就可以了。特别不适宜去公共浴室,那里温度高、不透气,很容易使孕妇和胎儿缺氧。

现在人们的住房水平提高了,家里普遍都装上了热水器。建议孕妈妈们都尽量在家里洗澡,卫生间里放上防滑垫,自己控制好水温,洗澡时间不超过20分钟就可以了。

4、整天不出门

孕妇都是家里的大熊猫,受到了国宝级的待遇。家人对这个即将到来的小生命呵护备至,生怕孕妈妈出门遇到什么危险,或是户外细菌多,家里更卫生、安全。

其实,什么事情都有其两面性,虽然户外的细菌多,但是空气要比室内的清新。若是孕妇整天待在家里不出门,就很难呼吸到新鲜空气。当然,孕妇出门也应注意时间段,特别是那些全职妈妈,一定要避开上下班的高峰期再出门。那些时间段人多、车多,不仅不安全,空气也不新鲜。

此外,长时间地待在家里,必然得不到足够的运动。适当的运动其实也是良好胎教的一部分,并且对孕妇的身体也是一个锻炼,心情上也能得到放松。只要不是剧烈的运动都是可以做的,比如游泳、孕妇瑜伽、散步等。

5、爱吃火锅和烧烤

火锅和烧烤特别适合朋友聚会时食用,大家围坐在一起谈天说地,特别有气氛。当然,很多孕妇会在这个特殊时期突然想吃某种食物,而火锅和烧烤因为其重口味,常常能获得孕妈妈们的青睐。

先不说火锅和烧烤的原材料是否卫生,也不说调味口是否过于咸或辣,这种没有经过充分烹饪的饮食方式,使得很多寄生虫都找到了生机。特别是肉类中常有弓形虫,短时间的加温并不能将它们都消灭。因此,孕妇们吃了这样的食物,自然会对胎儿的生长不利。

如果实在想吃,可以在家里烹饪,并且以吃蔬菜为主。口味做得尽量清淡一些,以防引起肠胃不适或便秘。

二、孕妇吃这些最有利于身体健康

1、木瓜

作为常见的一种水果,木瓜可以说是女性最喜欢食用的食材,食用木瓜时,能够充分的吸收其中的营养物质。其中包括大量的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,这些物质具有较强的消化作用。

女性在怀孕期间食用木瓜还能够吸收凝乳酶,这种酶具有通乳的作用。木瓜中丰富的胡萝卜素和维生素C具有较强的抗氧化性,能够帮助身体不断的修复机体组织,消除身体有毒物质,不断的增强身体免疫力。

怀孕的时候,女性的身材会变得臃肿,食用木瓜还能够吸收其中的木瓜醇素,特别是青木瓜,里面的木瓜醇素是成熟木瓜的两倍,这种物质能够不断的分解蛋白质、糖分,对于分解、去除赘肉有很好的帮助,从而帮助女性达到瘦身的目的。

2、猕猴桃

在怀孕期间,女性食用猕猴桃,对于身体保健也有很好的帮助,猕猴桃中维生素C的含量极高,能够起到解热的作用。

丰富的碳水化合物能够帮助身体进行止渴、利尿,同时,在这个时期,食用猕猴桃还能够起到通乳的作用。

需要注意的是,在食用猕猴桃的时候,最好将其用开水烫一下,猕猴桃属于凉性的水果,会刺激肠胃。

3、葡萄干

作为常见的一种零食,葡萄干那酸甜的味道深受大家的喜欢,食用葡萄干对于怀孕的女性来说,是一件非常好的事情。

一方面,葡萄干中充足的铁元素,对于补充血液有非常好的帮助,能够预防孕期贫血的发生;另一方面则是食用葡萄干的时候,能够吸收其中的纤维素,对于保护皮肤有很好的帮助。

当然了,在怀孕的时候,身材较胖的女性、有妊娠糖尿病的准妈妈千万不要多吃葡萄干,避免食用过多,带来意想不到的伤害。

4、无花果

无花果是重要的食材,怀孕的女性适当的食用无花果,对于身体保健有非常好的帮助。

这是因为在食用无花果的时候,能够健胃润肠,同时,对于催乳也有非常好的帮助,丰富的维生素、葡萄糖、果糖对于身体保健也有极好的功效。

5、核桃

在生活中有一孕傻三年的说法,的确,怀孕的时候,会让女性心力交瘁,时刻都不能疏忽,这个时候,对于补充大脑显得很有必要。

适当的食用核桃对于补脑有非常好的帮助,核桃属于一种营养价值非常高的食物,丰富的维生素E、亚麻酸、磷脂等对于促进大脑发育很有帮助。

一般来说,核桃每天食用三到五个就可以了,食用过多,并不会保健身体,反而会伤害身体。

6、板栗

在怀孕的时候,女性除了要补充基本的营养需要,还要预防贫血的发生,在这个时候,食用板栗,对于补血有非常好的帮助。

板栗中有大量的铁元素,能够帮助补血,同时,丰富的蛋白质、脂肪、维生素对于健脾养胃、补肾强筋也有功效。准妈妈食用板栗还能够活血止血,有利于骨盆的发育成熟,消除孕期产生的疲劳。

7、海苔

女性在怀孕期间,吃海苔对于身体保健也有非常好的帮助,在海苔中有大量的维生素B,特别是其中的核黄素、尼克酸更加丰富。

多种矿物质能够维持身体的酸碱平衡,这样是保健身体的前提,海苔并不是热量高的食物,吃多并不会造成肥胖的发生,可以说是适合准妈妈食用的一种零食。

8、牛奶

在平时要喝牛奶保健身体,在怀孕期间,女性更要喝牛奶,作为蛋白质、钙元素来源最丰富的食物,牛奶是怀孕期间女性不可少的食材。

喝牛奶能够改善营养、增强体质、延缓衰老,每天喝一杯,能够吸收其中的铬氨酸,对于促进激素有帮助;牛奶中的铁元素、维生素还能够起到美容的作用,让皮肤保持细腻光滑。

当然,在怀孕期间喝牛奶最大的好处无疑还是能够促进骨骼的生长,丰富的钙元素,对于身体保健很有必要。

结语:孕妇是家里的重点保护对象,只要是对孕妇和宝宝不利的,都应尽量避免。不过,有的时候,家人和孕妇本人并没有足够的意识,做了一些可能伤及宝宝的事。以上给大家介绍了孕妇应尽量少做的事,各位孕妈妈都记住了吗?健康的宝宝是一个家庭的希望,愿他们都可以健康成长。

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